12 metoda protiv stresa koje djeluju odmah

Spavamo premalo, radimo previše, ne vježbamo i pogrešno se hranimo? I onda se još čudimo da smo pod stresom! Predlažemo krajnje jednostavne metode koje će vas osloboditi stresa za tren oka.

1. Obložite podove tepisima i hodajte po kući bosonogi, baš kao da ste na plaži.

2. Šćućurite se u krevetu s čistom posteljinom, uz miris lavande ili vanilije.

3. Pucajte mjehuriće na plastičnoj ambalaži.

4. Napušite balon, polako ga pušući po tri sekunde.

5. Zagledajte se u plavo nebo i gledajte kako oblaci prolaze.

6. Mini-masaža: Ležite na leđa, a ispod njih stavite tenisku lopticu. Pažljivo se pomjerajte gore-dolje ili u stranu.

7. Nakvasite ručnik pa ga ugrijte dvije minute u mikrovalnoj pećnici ili na radijatoru. Postavite na vrat, lice ili zglob koji vas boli zbog rada na kompjuteru.

8. Nazovite osobu koju volite. Umirit će vas i sam zvuk njegovog/njenog glasa.

 

9. Popijte zeleni čaj. Bogat je teaninom koji podstiče mozak da stvara opuštajuće alfa valove, a smanjuje beta valove koji prouzrokuju napetost tijela.

10. Jagodicama dodirujte jagodice drugih prstiju. Ili uzmite prst po prst jedne ruke i lagano ga vrtite između palca i prstiju druge ruke. Vjerovali ili ne, ovo opušta mišiće vrata i popravlja cirkulaciju.

11. Popijte čašu hladne vode, pa izađite napolje. Voda će podstaći cirkulaciju, a svjež zrak ispuštanje endorfina koji nas opušta.

12. Mini masaža: Palcem i kažiprstom počnite masirati kost iza uha, krenite prema vrhu uha. Ponovite dva ili tri puta. Zatim brzo protrljajte.