Magnezij

Taj veoma važan mineral uključen je u više od 300 tjelesnih procesa. Istraživanja objavljena u časopisu Journal of American College of Nutrition utvrdila su da niska razina magnezija može povećati razinu C-reaktivnog proteina u krvi, što je ključni marker i fini pokazatelj upale povezane s bolestima poput srčanog udara.

 

Nutricionisti upozoravaju kako ljudi konzumiraju samo oko 80 posto od preporučenih 400 miligrama magnezija na dan. A bez dovoljno magnezija, svaka stanica u vašem tijelu mora se boriti za generiranje energije.

 

Morska hrana, grahorice, špinat

Namirnice bogate magnezijem su morski plodovi, grahorice i špinat. Međutim, malo ljudi može doseći preporučenih 400 miligrama dnevno hranom, pa se obično savjetuje dodavanje oko 250 mg magnezija dnevno u obliku suplementa. Najbolju apsorpciju u organizmu imaju magnezij sulfat i magnezij citrat.

Još o magneziju i ostalim mineralima

izvor: Biljna Ljekarna

Facebook Comments