Savjeti za sigurno i zdravo mršavljenje

Sigurno vam se dogodilo da ste čvrsto odlučili skinuti kilograme, ali je napredak na putu prema vitkom i zdravom tijelu izostao. Umorni, razočarani i spremni na odustajanje zaključili ste kako na vas ni jedna dijeta ne djeluje.

Nemojte još odustati! Donosimo vam neke od najboljih namirnica koje će probuditi vašu jetru i potaknuti je na sagorijevanje više masnoće što će ubrzati mršavljenje, a usput će biti korisno i za cjelokupno zdravlje. Ovu ukusnu hranu koja topi masnoće nije teško uvrstiti u jelovnik te napraviti ukusna i lagana jela – pada nam na pamet curry od piletine s kurkumom, kukuruzne tortille punjene grahom i začinjene kajenskim paprom, juha od graška…
Zeleno lisnato povrće
Osim što je krcato nutrijentima, antioksidansima i korisnim fitokemikalijama, smanjuje osjećaj gladi i štiti vas od karcinoma, srčanih bolesti, katarakte i demencije. Zato pripremite salatu, smiksajte zeleni kašasti sok, skuhajte blitvu, špinat ili brokulu te uživajte u jelu znajući da vam čini dobro.
Leguminoze
U tu skupinu ubrajamo grah, leću, grašak itd. Najbolji su izvor vlakana koja će smanjiti razinu šećera u krvi i držati probavu pod kontrolom. Imaju visok sadržaj kalija, koji smanjuje rizik od dehidracije, hipertenzije i moždanog udara. Samo ih ne zaboravite namočiti u vodi s malo limunova soka ili jabučnog octa dan prije pripreme.
Luk i češnjak
Ova ubojita kombinacija je bogata fitokemikalijama koje će pokidati masne zalihe u vašem tijelu, a usput vas riješiti virusa, bakterija i gljivica. Uz to, smanjit će i razinu kolesterola te rizik od srčanih bolesti.
Kurkuma
Ovaj začin podrijetlom iz Indije bogati je izvor beta-karotena u prirodi. Beta-karoten kurkumin štiti jetru od slobodnih radikala i smanjuje nakupljanje masti u jetrenim stanicama. Dodajte i ovaj ukusan začin pokojem jelu.
Cimet
Istraživanja su pokazala da se šećer iz hrane probavlja do dvadeset puta bolje ako u nju dodamo 1/4 -1 žličicu cimeta. Možete u svoje pahuljice dodati cimeta ili prije obroka pomiješati pola žličice cimeta i pola žličice meda te se zasladiti.
Laneno ulje ili sjemenke lana
Ove korisne sjemenke i ulje privlače na sebe toksine topljive u mastima i pomažu da se oni izbace iz tijela. Uz toksine, polako odlaze i masti, a kako su lanene sjemenke pune sluzi, pomažu i u drenaži naših crijeva.
Kajenski papar ili čili
Ljute papričice učinkovito smanjuju rizik od pretjerane količine inzulina u krvi koji dovodi do pohrane masti tako što ubrzava metabolizam i smanjuje razinu šećera u krvi. Nemojte se bojati začiniti svoje jelo, a i dan možete započeti čašom tople vode u koju ste iscijedili pola limuna i dodali pola žličice kajenskog papra.

Facebook Comments