Jod

Štitnjači je jod nužan za proizvodnju hormona T3 i T4, koji pomažu u kontroli učinkovitog trošenja kalorija. Nedostatak spomenutih hormona može izazvati umor, debljanje, ali i druge, ozbiljnije probleme.

Ne preporučuje se uzimanje više soli

Jodirana sol je važan izvor tog elementa, ali ljudi konzumiraju sve više natrija u gotovim i već obrađenim proizvodima, pa se ne preporučuje uzimanje više soli.

Jogurt i jaja

Umjesto da preventivno često posežete za solnicom, bolji izvor joda namirnica je koja ne sadrži natrij – mlijeko. Preporuka je jesti barem jednu porciju jaja i jogurta dnevno jer su dobri izvori joda.